Ранние подъёмы и смысл жизни

ранние подъемы
Время на прочтение: 3 минут(ы)

Можно ли повлиять на свою судьбу?

Каждый человек — уже достигший вершин или попавший в полосу неудач, ищущий выхода или спокойно ждущий манны небесной, мечтает улучшить свою жизнь – быть успешным и счастливым. Врождённое желание непрерывного самосовершенствования присуще каждому из нас.

Чтобы перестать довольствоваться малым, чувствовать себя несчастным и заурядным и начать достигать личного, финансового и профессионального успеха, необходимо каждый день выделять время на личностное развитие.

Ранние подъёмы и смысл жизни

Глобальные изменения в жизни начинаются тогда, когда наведен порядок в повседневных действиях и привычках. Это правильное питание, физическая активность, режим дня. И всё чаще говорят о простом магическом ритуале – проснуться рано. Ежедневное раннее пробуждение и утренние ритуалы внесут изменения во все сферы вашей жизни.

Какие выгоды предвещает ранний подъём?

Ранний подъём соответствует природным ритмам. Мозг работает эффективнее в утренние часы, способность генерировать идеи возрастает. День длится дольше и «жаворонки» успевают сделать намного больше «сов».

Неспешный завтрак и дорога без пробок и опозданий – неоспоримые преимущества раннего подъема. Реально вставать в 6 часов и раньше в отличном настроении и начинать день с приятных утренних ритуалов.

Исследования подтверждают – ранним утром люди полны оптимизма, энергичны и намерены решить все задачи, которые поставит перед ними жизнь.

Чтобы ранний подъём был комфортным, необходимо соблюдать некоторые правила:

  1. Чтобы рано встать – нужно рано лечь. В такое время, чтобы до момента пробуждения прошло 7-8 часов. Процессы обновления и наполнения организма энергией зависят от времени засыпания. Максимальная выработка гормона сна и молодости – мелатонина происходит, если ложиться спать около 22 часов.
  2. Будильник должен находиться подальше от кровати. Не будет соблазна нажать на повтор сигнала и продолжать делать это ещё несколько раз. Сигнал должен быть громким и неприятным Придётся встать и выключить сигнал – движение создаёт энергию.
  3. Необходим новый ритуал, который нужно выполнять перед сном. Варианты — недолгая спокойная прогулка, чтение книги, тёплый травяной успокаивающий чай. Такие действия помогут забыть о всех делах, приведут мысли в порядок, позволят не прокручивать в голове прожитый день. Позитивная мысль, сформулированная перед сном, будет первой, которая придет к вам в голову утром.
  4. Не стоит брать в кровать телефон или планшет. В идеале — работу и развлечения онлайн завершить за час до сна. Использование гаджетов перед сном отрицательно влияет на нервную систему, что влечет за собой плохое засыпание.

Ранний подъём позволяет сделать много важных и нужных дел

  1. Почистить зубы – бодрит. Выпить 1-2 стакана чистой воды.
  2. Посидеть в тишине, подумать о целях, о том, как их реализовать. Подготовить разум к дневному ритму, войти в «состояние потока».
  3. При обдумывании поступков и планов мозг перестраивается на их осуществление. Пусть эти мысли станут началом приятного путешествия в новый день.
  4. Сделать зарядку. Это может быть приветствие солнцу – Сурья Намаскар, утренняя пробежка, домашние любимые упражнения или занятия в тренажерном зале. Заслужить утренний душ – согревающий или контрастный. Контрастный душ придает заряд бодрости, усиливает кровообращение, улучшает работу нервной системы.
  5. Очистить свой ум. Дыхательная гимнастика или медитация – отличный способ успокоить разум, настроиться на ритм рабочего дня, быть спокойным и умиротворенным, проявлять максимальное внимание на протяжении всего дня.
  6. Визуализировать – представить свою мечту в виде картинки или видео. Рассмотреть детали – какая она, осуществленная мечта. Подумать – каким нужно стать, чтобы этого достичь.
  7. Поблагодарить. Выражение благодарности себе, людям, местам, возможностям, Вселенной – отличный способ получить энергетический заряд перед погружением в работу. Благодарность – сильный метод, который притянет в жизнь много приятных событий и изменений.
  8. Осуществить планирование и постановку целей. Планирование дисциплинирует, помогает распределять время, упорядочивает дела, разгружает мозг, способствует достижению целей – делает человека эффективным.
  9. Позавтракать. Завтрак – важный прием пищи, необходимо запастись энергией на начало рабочего дня.
Ранние подъёмы и смысл жизни

Да мало ли чего ещё можно успеть. Послушать любимую музыку, выпить полезный и питательный смузи, принять контрастный душ. Стоит практиковать ранний подъем и в выходные дни.

Вместе с обычным утренним ранним подъемом обязательно изменится жизнь — физическая форма, ментальное и эмоциональное здоровье, финансовое положение, отношения с людьми.

Перемены в жизни начинаются утром.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
alex/ автор статьи
Добавить комментарий

soft-skills.club