Что такое эмпатия? Полезный навык, но не стоит им злоупотреблять

эмпатия

Содержание


Эмпатия – умение сочувствовать, слушать и сопереживать. Эмпатичная личность намного быстрее откликается на эмоции другого индивида и осознает степень его расстройства. Её часто путают с симпатией и состраданием. Симпатия умение сочувствовать небезразличному индивиду или другу. Сострадание в свою очередь проявляется только по отношению к отрицательным переживаниям.

Эмпатия является важной составляющей обоих понятий. Человек с умением сопереживать откликается не только на негативное, но и на позитивное эмоциональное состояние, не разделяя при этом людей на близких или незнакомых.

Единого мнения о том, что означает этот термин не существует. В психологии есть несколько определений, которые наиболее точно описывают это состояние простыми словами:

  • умение настраиваться на психическое состояние других, находить общий язык;
  • погружение в ситуацию, общение, объект или окружающую природу;
  • связь с противоположной личностью, разделение проблем;
  • сопереживание и единство чувств.

Считать эмпатию врожденным или приобретенным качеством – мнения психотерапевтов в этом вопросе расходятся. Некоторые ученые полагают, что эмпатия либо есть, либо нет, все зависит от психики личности. Другие уверены, что эмпатичные чувства свойственны всем и отличаются только степенью их развития.

Эмпатия любого уровня выражается в сочувствии и погружении в волнения другого индивида, при общении собеседник может сопоставлять свои эмоции с эмоциями объекта собеседника и переживать вместе с ним. В психологии выделяют несколько разновидностей:

  • Интеллектуальная или когнитивная – способность к активному слушанию и рациональному пониманию мыслей. Когнитивная свойственна не всем, а только тем людям, которые хорошо разбираются в человеческих отношениях, способны предугадать реакцию индивида на определенные раздражители, понимают эмоции собеседника, мимику и жесты.
  • Эмоциональная – понимание на уровне эмоций. Эмпатичные люди быстро улавливают настроение другой личности и ощущают с ними эмоциональную связь.
  • Интуитивная или предикативная – предугадывание возможных реакций и действий собеседника на конкретную ситуацию. Индивид способен угадать чувства эмпатичного объекта, распознать мотивы его поступков и предотвратить возможный конфликт.

Любой вид побуждает к сочувствию переживаниям другой личности, желанию проявить свое неравнодушие на словах или деле.

Для чего нужны эмпатические переживания

Способность к эмпатии помогает поддерживать диалог с окружающими, налаживать деловые отношения и находить друзей. Индивид со способностью легко вписывается в компанию, но личность с ограниченными сопереживаниями вызывает только отрицательные чувства.

Для чего нужны эмпатические переживания

С точки зрения психологов, эмпатия заложена с самого рождения, когда ребенок считывает настроение взрослых, мимику и жесты. Со временем на её уровень начинают влиять и социальные факторы, которые способны понизить уровень сочувствия к другой личности.

Обратите внимание. Жители больших городов менее восприимчивы к чужим чувствам, нежели люди из небольших поселений и деревень. Провинциал никогда не пройдет мимо человека в беде и обязательно окажет ему помощь, горожанин этого не сделает.

Диапазон развития

Есть разные уровни – от обычного отклика до полного понимания внутреннего мира незнакомца. Обладающий эмпатией, проявляет ее на нескольких уровнях:

  • низкий уровень – обычное понимание невербальных сигналов, мимики и жестов, сравнивание их с увиденными ранее;
  • средний уровень – желание распознать эмоциональное состояние и уловить причину расстройства, умение поставить себя на место другого индивида;
  • высший уровень – способность сопереживать, хорошо считывать незнакомых людей, не примерять их проблемы на себя и оказывать быструю помощь.

Мнение экспертов. В психологии считается, что средний уровень может быть характерен для большинства людей на Земле, это стандартное чувство.

Проявление эмпатии

Разделение чужих эмоций может помочь наладить общение между людьми, повысить эмоциональный интеллект, но в то же время излишние переживания лишают моральных сил и навязывают чувство вины. Важная составляющая часть: эмоциональный отклик принимает две абсолютно разные формы – эмпатический дистресс или эмпатическую заботу.

Дистресс заставляет концентрироваться на собственных негативных переживаниях, это приводит к выгоранию и нежеланию общаться с окружающими. Все проблемы собеседника воспринимаются как свои собственные, индивид уже не способен отделить себя от страдающей личности.

Эмпатическая забота способствует исключительно положительному эмоциональному состоянию и стремлению помочь окружающим. Индивид понимает, что ему необязательно разделять негатив собеседника, ему нужно оставаться отдельным человеком во избежание слияния со страдающей личностью.

Признаки людей, склонных к эмпатии

Эмпатичные личности имеют ряд черт и моделей поведения, которые располагают к эмпатии, таким людям свойственны определенные характеристики:

  • Повышенная чувствительность. Эмпаты умеют слушать, быстро и без колебаний приходят на помощь, легко находят контакт с окружающими. Но излишнее сопереживание делает их более восприимчивыми к оскорблениям, они расстраиваются даже из-за незначительного происшествия.
  • Считывание настроения других людей. Человек способен быстро перенимать на себя как отрицательные, так и положительные эмоции других личностей. Эмпата легко ввести в состояние стресса, если рядом находятся тревожные люди, и развеселить, если рядом индивид, полный положительных эмоций.
  • Излишняя доброта. Сочувствующие люди больше склонны заниматься чужими проблемами. Человек попадает в зависимость от чужих эмоций, что приводит к полному беспорядку в его собственной жизни.
  • Контроль собственных высказываний. Эмпаты боятся обидеть собеседника, поэтому следят за собственной речью. Обычно они говорят именно то, что хотят услышать.
  • Избегание крайностей. Эмпатичные личности уделяют большее внимание нюансам. Для них открыт весь мир, и они стремятся научить этому окружающих.

Хорошо ли всегда и всем во всем сопереживать

Эмпатия совмещает в себе положительное и отрицательное влияние на людей. Быть открытым и сочувствующим выгодно – такие люди быстро двигаются по карьерной лестнице, сглаживают конфликты, помогают ближним. Эмпатов реже обманывают, они надолго способны сохранить дружеские отношения в любой ситуации.

Хорошо ли всегда и всем во всем сопереживать

К другим плюсам можно отнести следующее:

  • преодоление психологической защиты собеседника;
  • широкое представление о жизни окружающих людей;
  • богатый эмоциональный отзыв на чужие страдания;
  • развитие собственной личности и моральных ценностей.

Несмотря на очевидные плюсы в обычной жизни эмпатичные личности сталкиваются и с отрицательной стороной сопереживания. Они подвержены постоянным стрессам и тревоге, трудно принимают трагические происшествия, этим людям свойственны моральные страдания и быстрое выгорание. Эмпаты каждый день борются за сохранение своего внутреннего баланса и испытывают трудности:

  • зачастую поддерживая окружающих эмпаты не получают ответной реакции;
  • эмпатичные люди подвержены депрессиям, испытывают моральное истощение, эмоциональную нестабильность;
  • излишняя эмпатия противопоказана людям некоторых профессий, например врачам.

Важно. Эмпатия может вводить в заблуждение, отбирать последние силы и способствовать неверным поступкам. Даже самые благородные намерения часто причиняют вред окружающим.

Чтобы не погружаться с головой во внутренний мир других людей и не растрачивать энергию на преодоление чужих трудностей эмпатам необходимо в первую очередь делать добро не для окружающих, а для самих себя.

Как развить в себе эмпатию

Люди по-разному относятся к бедам и переживаниям других. Основной массе свойственны средние эмпатические чувства, когда человек готов прийти на помощь ближнему, но в пределах разумного. У некоторых личностей она может отсутствовать вовсе, либо проявляться на минимальном уровне. Предпосылками к такому поведению могут быть психические расстройства и заболевания.

Причины отсутствия эмпатических переживаний

Люди, которые не расположены к пониманию эмоций других, не щадят внутренний мир окружающих, им не свойственно чувство вины. Они не склонны понимать проблемы других, даже если сами ранее сталкивались с похожей ситуацией. Причин такого отношения может быть несколько:

  • Психопатия. Человек не будет испытывать сочувствие к другим, если он болен психопатией, так как структура мозга, отвечающая за эмпатию, нарушена. У них отсутствует эмоциональный интеллект.
  • Аутизм. Люди, страдающие аутизмом, не склонны понимать окружающих и не распознают, как надо взаимодействовать с обществом. Причиной аутизма служит нарушение в строении зеркальных нейронов.
  • Нарциссизм. Нарциссические личности не сопереживают ближним, они используют их в своих целях, так как уверены в собственном величии и исключительности.

Развитие эмпатии

Как и любой навык, можно развивать и совершенствовать. Сделать это можно наблюдая за окружающими людьми, которые переживают отрицательные эмоции или находятся в непростой ситуации.

Несколько рекомендаций для тех, кто хочет развить навык понимания других людей:

  • Умение слушать. Нужно не просто слушать собеседника, а принимать участие в разговоре, ведь слова имеют силу, которая может разбудить внутреннюю энергию.
  • Наблюдение за окружающими. Можно понаблюдать за близкими или за чужими людьми на улице, представить о чем они думают, чувствуют, какая у них жизнь.
  • Разговоры с незнакомыми людьми. Беседа в поездке или в обычной очереди с посторонним, который имеет другие интересы, взгляды и круг знакомств, способствует повышению уровня эмпатии.
  • Представление себя на месте разных людей. Это необязательно должна быть реальная личность, можно представить себя на месте героя произведения художественной литературы или фильма. Эта способность помогает не просто научиться понимать окружающих, но и смотреть на проблемы с разных углов.
  • Понимание собственных чувств. Чужого очень просто понять, когда индивид уже на себе испытал подобные переживания и прожил нечто похожее.

Важно. Эмпатия дарит чувство человеческого тепла и участия, его нельзя заменить никакими логическими заключениями. Эмпатия – это средство, а не цель.

Почему важно воспитать в себе способность к пониманию чужих эмоций

Уровень проявления эмпатии не зависит от умственных возможностей, заставить себя чувствовать эмоции чужих людей невозможно. В процессе проживания различных событий, соблюдения общественных традиций и условий эмпатия индивида либо увеличивается, либо сходит на нет. Ее можно развить, используя различные навыки и методы, ведь эмпатия помогает хорошо понимать чувства, устанавливать контакты и совершенствовать взаимодействие, преодолевая защитный механизм.

Почему важно воспитать в себе способность к пониманию чужих эмоций

Способность к пониманию других людей пригодится на собеседованиях, в личном и дружеском общении. Человек с эмпатией осознает границы другого и чаще фокусируются на его потребностях. Эмпаты с легкостью располагают к себе любого, в беседе проявляют глубокую заинтересованность в его жизни и судьбе.

Обратите внимание. Важно начать развивать эмпатию у ребенка еще в школе. Общение с другими детьми поможет развить открытое мышление, избежать проблем с социализацией в будущем и обогатить внутренний мир.

При помощи эмпатии можно понимать, распознавать, ценить и уважать проблемы и заботы окружающего общества. Она играет важную роль и в межкультурной коммуникации. Понимать другие культуры – значит осознавать всю важность, которую люди вкладывают в традиции и обычаи своего народа.

Эмпатия к другим культурам – осознание человеческого многообразия, осознание того, что в мире есть множество различных языков, религий, художественной литературы и искусства, и всех их необходимо ценить.

Её чаще всего воспринимают как умение сострадать и сопереживать. Эмпатичные личности замечают плохое настроение собеседника и подбирают нужные слова. Способность к сочувствию не развита у всех людей на одинаковом уровне, некоторые личности совсем не способны воспринимать боль окружающих.

Отсутствие эмпатии не делает людей плохими, так же как и ее наличие не делает хорошими. Чувство сопереживания другим можно развить и укрепить, используя нехитрые упражнения. Но следует помнить, что в личности важна не только эмпатия, но совокупность всех человеческих качеств и полезных навыков, таких как доброта, сочувствие, понимание, отзывчивость к другим и самоконтроль.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Добавить комментарий

*

code

soft-skills.club